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Le CrossFit est un programme d'entraînement pratique qui place l'accent sur une variété de mouvements nécessités par créer la entraînement, https://thenolugroup.Co.za/ la puissance, la souplesse et la coordination. Ces mouvements, inspirés de la gymnastique, de l'haltérophilie, de l'haltérophilie olympique et d'autres disciplines, sont conçus pour améliorer la capacité corporel dans tous les domaines, tout ça en favorisant une meilleure santé et une meilleure qualité de vie.

Les Mouvements de Base du CrossFit

1. Squats : Les squats sont un mouvement fondamental du CrossFit qui renforce les tissus musculaires des jambes, des fessiers et du arrière du dos. Ils peuvent être effectués dans un poids corporel, une barre ou des haltères.

2. Soulevé de Terre : Le soulevé de terre est un exercice de force qui travaille les tissus musculaires du dos, des fessiers, des ischio-jambiers et des épaules. Il comprend de soulever une barre ou des haltères du surface jusqu'à la lieu debout.

3. Pompes : Les pompes renforcent les tissus musculaires d'une poitrine, des épaules, des triceps et du noyau. Ils peuvent être effectués en lieu normal, surélevée ou sur des variations telles que les pompes diamant.

4. Traction : Les tractions sont un entraînement de tirage qui objectif les muscles du dos, des bras et des épaules. Ils peuvent être réalisés par l'utilisation de une barre monté, des anneaux de gymnastique ou une machine de traction assistée.

5. Burpees : Thenolugroup.Co.Za Les burpees sont un mouvement de nos corps entier qui combine des squats, des pompes et des sauts pour renforcer la entraînement, la efficacité et l'endurance.

6. Kettlebell Swings : Les swings de kettlebell sont un exercice de balancement qui renforce les muscles des hanches, des fessiers et du bas du dos, tout ça en améliorant la efficacité et l'explosivité.

7. Box Jumps : Les sauts sur conteneur sont un exercice plyométrique qui développe la pression explosive des jambes et améliore la coordination et l'équilibre.

8. Wall Balls : Les wall balls sont un exercice de entraînement et de coordination qui implique de lancer un ballon-médecine contre un mur tout en effectuant un squat.

Intégration des Mouvements dans Votre Entraînement

Pour intégrer avec succès ces actions dans votre programme d'exercice CrossFit, vous devrez différer les exercices, les répétitions, les charges et les intensités. En progressant de méthode progressive et en écoutant votre corps, vous pouvez réaliser vos cibles de remise en type de manière sûre et efficace.

Conclusion

Les mouvements de base du CrossFit sont nécessités pour créer une entraînement fonctionnelle, une puissance explosive et une polyvalence athlétique. En intégrant ces mouvements dans votre programme d'entraînement, vous aussi pouvez améliorer votre circonstance physique globale et devenir un athlète supplémentaire complet.