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L'aponévrose plantaire est une dommage douloureuse qui peut avoir un résultat sur les coureurs, les danseurs et les autres individus qui s'impliquent dans des activités qui nécessitent une quantité substantielle de actions des pieds. La mal arrive généralement en dessous le pied et pourrait être très gênante, mouse click on Cliniquepodiatriquedelaval.com cependant heureusement, il existe des technique de soulager et d'empêcher cette dommage. Dans cet article, nous couvrirons ce que vous devez comprendre sur l'aponévrose plantaire et comment la traiter avec.

Qu'est-ce que c'est que l'Aponévrose Plantaire ?

L'aponévrose plantaire est une affection du pied caractérisée par une irritation du tendon du muscle du long abducteur du gros orteil. Cette blessure se produit habituellement chez les coureurs, les danseurs et les athlètes qui sont impliqués dans des activités qui exigent une flexion et une extension du pied. La douleur arrive généralement sous le pied et pourrait être très gênante.

Causes de l'Aponévrose Plantaire

L'aponévrose plantaire est généralement causée par un excès de entraînement et de stress en ce qui concerne le tendon et les muscles du pied, ce qui provoque une inflammation et une mal. La dommage pourrait également être causée par une mauvaise posture, une mauvaise chaussure ou une mauvaise technique d'entraînement. La plupart des individus qui sont affectées par cette dommage sont des coureurs, des danseurs et des athlètes qui sont impliqués dans des actions qui exigent une flexion et une extension du pied.

Comment Prévenir l'Aponévrose Plantaire

Il existe de nombreuses façons de prévenir l'aponévrose plantaire. La la 1ère étape est d'utiliser des chaussures appropriées qui sont conçues par soutenir et protéger vos pieds. Vous devriez également vous aussi garantir que vos chaussures sont à la bonne taille et que vous aussi remplacez vos chaussures régulièrement. De plus, vous devez vous aussi assurer que vous maintenez une bonne posture et une méthode d'exercice correcte. Il est également recommandé de se réchauffer avant l'exercice et de s'étirer après.

Comment Traiter l'Aponévrose Plantaire

Si vous souffrez d'aponévrose plantaire, il est important de commencer un thérapie instantanément. La toute première chose à faire est de réduire le stress et l'inflammation sur le tendon et les tissu musculaire en limitant l'exercice physique et en prenant des médicament anti-inflammatoires. Vous devriez également utiliser d'une glace sur la zone affectée par réduire l'irritation et la douleur. Vous pouvez également essayer des étirements spécifiques pour soulager la mal et arrêter la blessure de récidiver.

Conclusion

L'aponévrose plantaire est une dommage douloureuse qui peut affecter les coureurs, les danseurs et les autres personnes impliquées dans des actions qui nécessitent une flexion et une extension du pied. Heureusement, il existe des technique de soulager et de prévenir cette dommage. La première étape est de porter des baskets appropriées et de maintenir une bonne posture tout au long l'entraînement. Vous devriez également vous aussi assurer que vous aussi vous réchauffez et vous étirez avant et après l'exercice. Si vous aussi souffrez d'une dommage, vous aussi devriez commencer un traitement immédiatement par réduire l'inflammation et la douleur.