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Le CrossFit est un programme d'exercice utile qui place l'accent sur un large éventail de mouvements essentiels par grandir la force, la efficacité, la souplesse et la coordination. Ces mouvements, inspirés de la gymnastique, de l'haltérophilie, de l'haltérophilie olympique et d'autres disciplines, sont conçus par améliorer l'aptitude corporel dans tous les domaines, tout ça en favorisant une meilleure santé et une meilleure qualité de vie.

Les Mouvements de Base du CrossFit

1. Squats : Les squats sont un occupé fondamental du CrossFit qui renforce les tissu musculaire des jambes, entraineur privé trois-rivières des fessiers et du bas du dos. Ils peuvent être effectués dans un poids corporel, une barre ou des haltères.

2. Soulevé de Terre : Le soulevé de terre est un exercice de entraînement qui travaille les tissu musculaire du dos, des fessiers, des ischio-jambiers et des épaules. Il comprend de porter une barre ou des haltères du superficie jusqu'à la lieu debout.

3. Pompes : Les pompes renforcent les tissus musculaires d'une poitrine, des épaules, des triceps et du noyau. Ils peuvent être effectués en position commun, surélevée ou sur des variations telles que les pompes diamant.

4. Traction : Les tractions sont un entraînement de tirage qui objectif les tissus musculaires du dos, des bras et des épaules. Ils peuvent être réalisés par l'utilisation de une barre monté, des anneaux de gymnastique ou une machine de traction assistée.

5. Burpees : Les burpees sont un mouvement de corps entier qui combine des squats, des pompes et des sauts par renforcer la force, la efficacité et l'endurance.

6. Kettlebell Swings : Les swings de kettlebell sont un entraînement de balancement qui renforce les tissus musculaires des hanches, des fessiers et du bas du dos, tout ça en améliorant la puissance et l'explosivité.

7. Box Jumps : Les sauts sur boîte sont un entraînement plyométrique qui développe la force explosive des jambes et améliore la coordination et l'stabilité.

8. Wall Balls : Les wall balls sont un exercice de entraînement et de coordination qui comprend de lancer un ballon-médecine contre un mur tout ça en effectuant un squat.

Intégration des Mouvements dans Votre Entraînement

Pour combiner avec succès ces mouvements dans votre programme d'exercice CrossFit, vous devrez différer les entraînements, les répétitions, les masses et les intensités. En progressant de méthode progressive et en écoutant votre nos corps, vous pouvez atteindre vos objectifs de faible coût en type de manière sûre et efficace.

Conclusion

Les actions de fondation du CrossFit sont essentiels pour grandir une pression fonctionnelle, une efficacité explosive et une polyvalence athlétique. En intégrant ces actions dans votre programme d'exercice, vous aussi pouvez améliorer votre situation corporel globale et transformer en un athlète supplémentaire complet.